استرس

 

همه افراد می توانند کنترل استرس را بیاموزند . برای این کار راهکارهائی توصیه می شود :

 

نگرش مثبت داشته باشید .

 

این حقیقت را بپذیرید که وقایعی در زندگی وجود دارند که تحت کنترل شما نیستند .

 

جسور باشید نه پرخاشگر ! بجای عصبانی شدن و حالت دفاعی گرفتن ، احساسات و عقایدتان را ابراز کنید .

 

تکنیک های تمدد اعصاب را آموخته و تمرین کنید .

 

ورزش منظم داشته باشید . بدن شما در صورتی که تناسب بیشتری داشته باشد بهتر با استرس مقابله می کند .

 

غذای سالم و متعادل داشته باشید .

 

خواب و استراحت کافی داشته باشید .

 

در پی حمایت باشید .

 

بیاموزید که کنترل زمان را در دست بگیرید .